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多吃这几款素食催乳餐，通乳，催乳师培训费用，奶水下得也快

三丝黄花菜

黄花菜营养十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，几乎和动物肉类的含量相当。中医认为，黄花莱有利湿、宽胸、止血、下乳的功效。

功效：散瘀、止血。

做法：将干黄花菜浸入温水内泡软，拣去老梗洗净，沥干水分。水发香菇去蒂洗净切成丝。冬笋、胡萝卜洗净切丝待用。

炒锅置火上，放上花生油，烧至七成热，投入黄花菜、冬笋、香菇、胡萝卜丝拌炒几下，加入料酒、盐、白糖、味精，用湿淀粉勾芡，淋上麻油即可起锅装盘。

饮食调节泌乳状况

　　新妈妈应保证饮食的清淡，忌油腻，不要盲目的饮用过多的催乳汤水，进食高蛋白、高脂、高糖类食物也必须适量，以免乳汁分泌过于旺盛、浓稠，在乳腺内结块、不易排出。

温水浸泡

　　出现有涨奶情况的新妈咪，这个时候也可以通过温水浸泡乳房的方法来缓解不适症状。先准备一盆温热水放在膝盖上，然后再将上身弯至膝盖，这样可以让乳房都泡在脸盆里。这个时候还可以轻轻的摇晃乳房，借着重力可使乳汁比较容易流出来。

用正确的衔乳姿势

衔乳，我们已经说过很多次了，是正确的衔乳姿势。

如果宝宝衔乳不正确怎么办？我们重点说说解决方法—压舌训练。

洗干净手，用跟乳差不多粗细的手指，逗宝宝张大嘴，催乳师培训，指甲朝下伸到宝宝嘴里，给宝宝吸吮，感觉一下宝宝的舌头是在舔指甲尖还是指甲面，如果宝宝舌头是在舔指尖就是错的，不要把手指拿出来，继续给宝宝舔，催乳师培训招生，宝宝舔到指甲尖会感觉到不舒服，舌头自动就会往外伸含住指甲表面，催乳师培训手法，这时候把手指转过来，指肚对着舌头，轻轻往下压几下，手指拿出。