***培训师推荐「多图」

产后***，四部分很重要

爱美之心人人有之，特别是对于女人而言，没有哪个女人不重视自己的身材，哪怕脸长得丑一些，但有个好身材也是好的，打个很简单的比方，如果一个女人，脸长得还可以，但太过肥胖，我们通常会说，唉，可惜了这张脸，如果一个女人，长得一般，但有一个非常好的身材，我们通常会说，虽然脸不咋的，但这身材真好!很明显，我们看出来，其实脸和身材比起来，身材更重要。***是通过跟随******师出诊观摩并实际操作，一般15-20天左右即可掌握。

早运动、多运动

　　在怀孕期间，***会支撑胎儿，以及扩大的***内一些额外液体的重量。分娩过后，这些肌肉会极度扩张而脆弱，因此，要使它们***强健的状态，就要尽可能运动这些肌肉。

　　有些女性裂伤或会阴切开术后，会担心紧缩这些肌肉会导致疼痛的发生。其实这种担心完全是没有必要的，当用力紧缩并放松这些肌肉的时候，可增强此处的血液循环，并促进愈合过程。当运动时，对这些伤口并不会造成任何伤害，因此尽快地展开运动。

喂夜奶的哺乳的小窍门

不论是白天还是晚上，哺乳都应该让妈妈快乐，让宝宝吃饱。下面介绍的这些夜间哺乳的小窍门，会让妈妈夜间哺乳更轻松。

1.白天频繁喂奶，让宝宝吃饱，这样宝宝晚上就不会太饿，也就不会频繁吃奶。

2.在你***休息之前喂一次奶。道理很简单，宝宝吃饱了就会睡得久一点。

3.喂奶前给宝宝换纸尿裤，这样宝宝吃完奶就能安心睡，不用担心换尿布的问题。